Dzisiaj przychodzę do Was z kolejnym postem w tematyce diet, zdrowego odchudzania.
Nie jestem dietetykiem, ale chciałabym podzielić się z Wami zebraną wiedzą.
Będzie to kilka zasad, rad, ostrzeżeń, które wprowadzicie w swoje życie lub nie. Każda/y z nas bowiem próbuje praktycznie wszystkiego aby zrzucić parę zbędnych kilosków, nie raz z rezultatem, a nie raz nie.
Osobiście manię odchudzania miałam od 6 podstawówki do 2gimnazjum (?). Jako dzieciak byłam grubaśna, stąd chęć zrzucenia tego nabitego brzuszka. Próbowałam wszystkiego - wstawałam godzinę wcześniej i siłowałam się z ćwiczeniami. Omijałam posiłki, omijałam słodkości (często bez rezultatu), aż doszło do tego, że zamiast śniadań, kolacji puste miejsce w żołądku wypełniałam ciastkami.
Im starsza, tym coraz mądrzejsza. Czytałam dużo na temat odchudzania, wiele dowiadywałam się w szkole.
Teraz jestem zadowolona ze swojej wagi, chociaż są dni, że krzywo patrzę na to swoje 54kg.
Zanim zaczniecie się odchudzać, stańcie przed lustrem w jakiś pogodny poranek, zważcie się, obliczcie sobie BMI i pomyślcie racjonalnie: CZY RZECZYWIŚCIE MUSZĘ SIĘ ODCHUDZAĆ?
Jeśli tak to zapraszam dalej, jeśli nie, idź obejrzyj kolejny odcinek ulubionego serialu, albo zjedz kawałek czekolady ;)
1. Najważniejsze są posiłki !! Śniadanie, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja.
2. Jedz średnio co 3-4 godziny. Nie podjadaj! Głód zastąp 2 szklankami wody.
3. Pij dużo wody - oczyszcza, doskonale wpływa na pracę mózgu i kondycję skóry.
4. Jedz wolno i dokładnie gryź każdy kęs (bez przesady też ;)). Dlaczego? Do mózgu później dochodzi informacja, że jesteśmy najedzeni, a dokładnie "zmielony" posiłek będzie łatwiejszy do strawienia dla naszego żołądka.
5. Duża ilość ruchu to podstawa - zrezygnuj z autobusu, idź pieszo. Po każdym posiłku potańcz przez pół godziny, bądź prób coś co sprawia Ci przyjemność (i nie mówię tu o jedzeniu). Pobiegaj 3 razy tygodniowo minimum 1h (bo dopiero po godzinie organizm zaczyna spalać zapasy tłuszczu z tkanki tłuszczowej).
6. Jeśli będziesz omijać posiłki, bądź głodować cały dzień, organizm w odpowiedzi na to spowolni metabolizm. Jeśli po jakimś czasie znów zaczniesz jeść normalnie, metabolizm nadal będzie powolny i powstanie efekt JOJO :)
7.Stosuj mało soli, a więcej pieprzu (przyśpiesza metabolizm). Omijaj tłuste (możesz stosować oliwe z oliwek, która jest dużo zdrowsza).
8. Przed posiłkiem i po posiłku wypij szklankę wody. Nasz żołądek jest wielkości naszej pięści (mniej więcej). Jeśli wypijesz szklankę wody przed posiłkiem, wypełnisz trochę żołądek i mniej zjesz.
9. Zamiast czekolady, cukierków, ciastek z czekoladą zjedz owoc lub upiecz mało kaloryczne słodkości (przepisy w kolejnym poście).
10. Owsianka i płatki zbożowe są zdrowe, "zapychają" żołądek, a przy tym nie tuczą. Ponoć stosując jednodniową dietę owsianą można schudnąć 1kg. Nie próbowałam, ale nie długo się skuszę :)
*11. Wydrukuj sobie zdjęcie aktorki/piosenkarki która wg Ciebie jest ideałem. Patrząc na nią będziesz budować swoją motywację.
To wszystkie 10 ZŁOTYCH ZASAD, które stosuję. Wiadomo, każdy organizm jest inny, każdy ma inny metabolizm, różną siłę woli. Jednak może któreś z tych punktów pomogą Wam się ograniczać i walczyć z kilogramami.Pamiętajcie, ze najważniejsze jest nastawienie i siła woli!!!
xox
Marta☻
____________________________
* punkt dodatkowy ;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz